陳詠翔 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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46.1 km | 02:23:43 | 19.3 km/h

日期: 2018-09-16 08:30 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.19 (-38.24)

1006 / 1006

2

03'01"

(07'36")

20.11 (-31.32)

1009 / 2015

3

02'02"

(09'38")

30.00 (-21.43)

1016 / 3032

4

02'16"

(11'54")

26.67 (-24.76)

1003 / 4035

5

02'09"

(14'03")

28.35 (-23.08)

1010 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林群超, 智仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.0 %
2	20.0	-1.0 %
3	30.0	-0.8 %
4	26.1	1.6 %
5	27.9	1.2 %
6	28.1	1.5 %
7	28.6	2.2 %
8	26.5	2.0 %
9	23.1	2.1 %
10	14.9	2.2 %
11	21.1	2.5 %
12	21.8	2.9 %
13	22.8	3.6 %
14	12.5	6.2 %
15	11.1	6.7 %
16	8.7	8.9 %
17	8.7	9.5 %
18	10.9	6.5 %
19	9.1	7.9 %
20	9.0	9.8 %
21	9.0	11.1 %
22	13.5	23.2 %
23	14.5	18.0 %
24	11.7	-13.3 %
25	27.5	-13.1 %
26	31.9	-12.7 %
27	45.0	-7.4 %
28	42.4	-10.7 %
29	43.4	-6.8 %
30	34.6	-9.5 %
31	42.4	-7.6 %
32	52.9	-8.1 %
33	43.4	-5.8 %
34	34.0	-6.4 %
35	33.6	-1.6 %
36	37.1	-3.3 %
37	33.6	-2.3 %
38	23.1	-1.9 %
39	33.0	-2.1 %
40	28.1	-1.7 %
41	14.8	-1.2 %
42	29.3	-1.1 %
43	26.9	1.7 %
44	23.1	-1.3 %
45	26.9	-1.3 %
46	17.2	-1.3 %
46.1	5.6	-0.5 %

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