Tom 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tom 高雄
ID 382132

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全馬 | 03:27:59 | 04:55/km | 第11馬

BMW 柏林馬拉松 2018 BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	03:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'32")

00:45'19" (+00'36")

10 km

(00:45'19")

00:22'30" (+00'13")

15 km

(01:07'36")

00:22'17"

00:44'43"

20 km

(01:30'02")

00:22'26" (+00'09")

25 km

(01:53'09")

00:23'07" (+00'50")

00:48'52" (+04'09")

30 km

(02:18'54")

00:25'45" (+03'28")

35 km

(02:45'41")

00:26'47" (+04'30")

00:55'13" (+10'30")

40 km

(03:14'07")

00:28'26" (+06'09")

Finish

(03:27:59)

日期: 2018-09-16 15:26 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'10")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'55")

04'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'26")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'49")

04'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tom

·

2018 Berlin Marathon

賽後評分: 優質賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.81 km

Mizuno Wave Emperor3-wide 累積 : 1202.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'31"	00:09'10"
3	04'45"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'22"	00:22'49"
6	04'32"	00:27'21"
7	04'22"	00:31'43"
8	04'28"	00:36'11"
9	04'45"	00:40'56"
10	04'23"	00:45'19"
11	04'23"	00:49'42"
12	04'27"	00:54'09"
13	04'24"	00:58'33"
14	04'27"	01:03'00"
15	04'36"	01:07'36"
16	04'31"	01:12'07"
17	04'30"	01:16'37"
18	04'31"	01:21'08"
19	04'26"	01:25'34"
20	04'28"	01:30'02"
21	04'28"	01:34'30"
22	04'33"	01:39'03"
23	04'41"	01:43'44"
24	04'38"	01:48'22"
25	04'47"	01:53'09"
26	05'00"	01:58'09"
27	04'48"	02:02'57"
28	05'23"	02:08'20"
29	05'18"	02:13'38"
30	05'16"	02:18'54"
31	05'36"	02:24'30"
32	05'15"	02:29'45"
33	05'09"	02:34'54"
34	05'12"	02:40'06"
35	05'35"	02:45'41"
36	05'16"	02:50'57"
37	05'51"	02:56'48"
38	05'42"	03:02'30"
39	06'01"	03:08'31"
40	05'36"	03:14'07"
41	06'05"	03:20'12"
42	05'19"	03:25'31"
42.5	04'52"	03:28'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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