徐小平 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐小平苗栗
ID 332043

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5.0 km | 00:59:12 | 11:50/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:50/km

日期: 2018-09-19 19:44 - 平均心率: 136 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'13"

(13'55")

07'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'07")

07'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'32"

(29'39")

08'32" (+01'50")

1000 / 4000

5

09'06"

(38'46")

09'06" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.54 km

Adidas Brevard M Green Black Mens Jogging Running Shoes Runner B44469 累積 : 182.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王誠一, eatingben98 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'13"	00:13'56"
3	07'11"	00:21'07"
4	08'33"	00:29'40"
5	09'07"	00:38'47"
6	08'42"	00:47'29"
6.1	78'45"	00:59'12"

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