Jen 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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4.0 km | 00:21:04 | 05:13/km

日期: 2018-09-25 18:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'19" / 05'29" / 14'33" / 05'09" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'48")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'43")

04'55"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'53")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'11"

(21'04")

05'42" (+00'47")

32 / 4032

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 恆春周子瑜和其他 13 人說推

·

Mint Black 好認真啊～因為中秋節太多拖了嗎？

2018-09-25 19:31 ·

1 個人推

Jen 沒辦法，腫了好幾斤，總是要來還債😭

2018-09-25 22:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	14'33"	00:25'21"
4	05'09"	00:30'30"
4.0	05'41"	00:30'41"

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