9.0 km | 00:37:50 | 04:11/km日期: 2014-03-26 19:08 - 地點: 交大操場 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 04'49" / 04'00" / 04'03" / 04'03" / 04'00" / 04'03" / 04'02" / 03'55" / 04'51" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'59" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'00" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" (+00'28") | 17 / 9017 |
7K tempo run
漸速團今天好像不練速度，
所以自個兒跑tempo，
前兩K還滿順的，結果越跑越累，
可能比賽完也沒好好休息吧@@
只好7K收工
3月累積里程 :
183.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'00" | 00:08'49" |
| 3 | 04'03" | 00:12'52" |
| 4 | 04'03" | 00:16'55" |
| 5 | 04'00" | 00:20'55" |
| 6 | 04'03" | 00:24'58" |
| 7 | 04'02" | 00:29'00" |
| 8 | 03'55" | 00:32'55" |
| 9 | 04'51" | 00:37'46" |
| 9.0 | 03'54" | 00:37'50" |
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