WenBao Yang 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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18.9 km | 02:10:04 | 06:52/km

日期: 2018-09-23 16:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1022 Cal

Pace: 06'33" / 05'56" / 05'57" / 06'13" / 06'16" / 06'40" / 06'15" / 06'27" / 06'32" / 07'25" / 06'48" / 08'05" / 06'52" / 08'16" / 06'32" / 06'49" / 06'52" / 08'22" / 07'51" /

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.95 km

Strava 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	05'57"	00:18'26"
4	06'13"	00:24'39"
5	06'16"	00:30'55"
6	06'40"	00:37'35"
7	06'15"	00:43'50"
8	06'27"	00:50'17"
9	06'32"	00:56'49"
10	07'25"	01:04'14"
11	06'48"	01:11'02"
12	08'05"	01:19'07"
13	06'52"	01:25'59"
14	08'16"	01:34'15"
15	06'32"	01:40'47"
16	06'49"	01:47'36"
17	06'52"	01:54'28"
18	08'22"	02:02'50"
18.9	07'47"	02:10'04"

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