Chienchi Hsu(建稷) 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:04:12 | 05:47/km | 第14馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'15")

00:54'41" (+00'28")

10 km

(00:54'41")

00:27'34" (+00'42")

15 km

(01:22'02")

00:27'21" (+00'29")

00:54'13"

20 km

(01:48'54")

00:26'52"

25 km

(02:17'35")

00:28'41" (+01'49")

00:57'19" (+03'06")

30 km

(02:46'13")

00:28'38" (+01'46")

35 km

(03:17'11")

00:30'58" (+04'06")

01:02'59" (+08'46")

40 km

(03:49'12")

00:32'01" (+05'09")

Finish

(04:04:12)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 2867 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

桃園

Chienchi Hsu(建稷)

·

早上快樂完賽~~
下午左腳背開始不舒服，
晚上有疼痛感!!
告訴我該休息幾天，養傷去了!!

賽前宣言: 希望今年証書能拿到…順利完成賽事！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.26 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃建理, ㄚ隆和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

Chienchi Hsu(建稷) 人不帥…呀~攝影師再厲害也拍不出來啦!!

2014-03-25 20:19 ·

ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 15:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'45"	00:10'52"
3	05'18"	00:16'10"
4	05'32"	00:21'42"
5	05'25"	00:27'07"
6	05'29"	00:32'36"
7	05'35"	00:38'11"
8	05'39"	00:43'50"
9	05'27"	00:49'17"
10	05'24"	00:54'41"
11	05'25"	01:00'06"
12	05'17"	01:05'23"
13	05'19"	01:10'42"
14	05'33"	01:16'15"
15	05'47"	01:22'02"
16	05'12"	01:27'14"
17	05'43"	01:32'57"
18	05'36"	01:38'33"
19	05'02"	01:43'35"
20	05'19"	01:48'54"
21	05'18"	01:54'12"
22	05'59"	02:00'11"
23	06'13"	02:06'24"
24	05'19"	02:11'43"
25	05'52"	02:17'35"
26	06'11"	02:23'46"
27	05'42"	02:29'28"
28	05'33"	02:35'01"
29	05'36"	02:40'37"
30	05'36"	02:46'13"
31	06'35"	02:52'48"
32	05'47"	02:58'35"
33	05'42"	03:04'17"
34	06'00"	03:10'17"
35	06'54"	03:17'11"
36	06'56"	03:24'07"
37	06'09"	03:30'16"
38	07'11"	03:37'27"
39	06'23"	03:43'50"
40	05'22"	03:49'12"
41	05'52"	03:55'04"
42	05'55"	04:00'59"
42.5	05'52"	04:04'11"

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