MC Jhuang 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
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全馬 | 04:14:43 | 06:02/km | 第15馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:14:43
總名次	320 / 1569
分組名次	94 / 469
平均速度	06:02/km

官方證書

MC Jhuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'04")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'58"

15 km

(01:24'58")

00:28'58" (+01'00")

00:58'44" (+02'44")

20 km

(01:54'44")

00:29'46" (+01'48")

25 km

(02:25'56")

00:31'12" (+03'14")

01:01'30" (+05'30")

30 km

(02:56'14")

00:30'18" (+02'20")

35 km

(03:29'46")

00:33'32" (+05'34")

01:06'20" (+10'20")

40 km

(04:02'34")

00:32'48" (+04'50")

Finish

(04:14:43)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

賽前宣言: Go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 328.36 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1374.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 梨梨和其他 11 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽,你的慢跑英姿請上鳳慢網站搜尋下載.
http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-03-26 15:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'22"	00:17'03"
4	05'32"	00:22'35"
5	05'27"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	05'48"	00:39'15"
8	05'41"	00:44'56"
9	05'27"	00:50'23"
10	05'37"	00:56'00"
11	05'30"	01:01'30"
12	05'42"	01:07'12"
13	05'40"	01:12'52"
14	05'48"	01:18'40"
15	06'18"	01:24'58"
16	06'00"	01:30'58"
17	06'25"	01:37'23"
18	05'56"	01:43'19"
19	05'38"	01:48'57"
20	05'47"	01:54'44"
21	05'42"	02:00'26"
22	06'30"	02:06'56"
23	06'36"	02:13'32"
24	05'54"	02:19'26"
25	06'30"	02:25'56"
26	06'11"	02:32'07"
27	05'51"	02:37'58"
28	06'25"	02:44'23"
29	05'56"	02:50'19"
30	05'55"	02:56'14"
31	06'57"	03:03'11"
32	06'11"	03:09'22"
33	06'21"	03:15'43"
34	06'39"	03:22'22"
35	07'24"	03:29'46"
36	07'19"	03:37'05"
37	06'48"	03:43'53"
38	07'17"	03:51'10"
39	05'42"	03:56'52"
40	05'42"	04:02'34"
41	05'55"	04:08'29"
42	06'08"	04:14'37"
42.1	05'42"	04:15'02"

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