Chia-Ching Shen 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Ching Shen 雲林
ID 72242

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Chia-Ching Shen

7.0 km | 00:45:09 | 06:25/km

日期: 2018-09-30 16:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'52" / 06'33" / 06'39" / 06'22" / 06'29" / 06'15" / 05'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'19")

06'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'57")

06'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'20")

06'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'49")

06'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-Ching Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈朝松, 鄭庸夋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'39"	00:20'04"
4	06'22"	00:26'26"
5	06'29"	00:32'55"
6	06'15"	00:39'10"
7	05'55"	00:45'05"
7.0	05'22"	00:45'15"

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