蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

24.0 km | 03:37:03 | 09:02/km

日期: 2018-09-30 05:59 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'31" / 06'20" / 06'18" / 06'37" / 06'35" / 06'42" / 15'03" / 06'49" / 07'06" / 07'47" / 09'44" / 06'27" / 13'30" / 20'49" / 16'17" / 06'42" / 06'27" / 06'32" / 07'22" / 07'35" / 09'06" / 08'56" / 09'43" / 11'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'50")

06'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'08")

06'17"

1000 / 3000

4

06'37"

(26'46")

06'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'21")

06'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

今天跟湖口愛跑團一起歡樂旅跑湖口老街到富岡，感謝湖口愛跑團提供全程補給，今天熱爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 林咕嚕《動魂》和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

王義鈞(新竹瘋) 嘿啊！加油💪

2018-09-30 20:47 ·

1 個人推

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》忠楠兄、義鈞兄，肚子裡的油很多了，不能再加了，哈哈

2018-09-30 20:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'20"	00:13'51"
3	06'18"	00:20'09"
4	06'37"	00:26'46"
5	06'35"	00:33'21"
6	06'42"	00:40'03"
7	15'03"	00:55'06"
8	06'49"	01:01'55"
9	07'06"	01:09'01"
10	07'47"	01:16'48"
11	09'44"	01:26'32"
12	06'27"	01:32'59"
13	13'30"	01:46'29"
14	20'49"	02:07'18"
15	16'17"	02:23'35"
16	06'42"	02:30'17"
17	06'27"	02:36'44"
18	06'32"	02:43'16"
19	07'22"	02:50'38"
20	07'35"	02:58'13"
21	09'06"	03:07'19"
22	08'56"	03:16'15"
23	09'43"	03:25'58"
24	11'01"	03:36'59"
24.0	06'27"	03:37'03"

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