丫湯哥 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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7.5 km | 01:35:32 | 12:48/km

日期: 2018-09-27 18:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 33'43" / 06'27" / 07'01" / 06'31" / 06'31" / 06'35" / 05'39" / 50'24" /

感謝岳大哥撥冗指導。
只是小弟資質駑鈍，這麼多東西一下子吸收不了。
還需要多一點時間消化。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 500.17 km

SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 : 647.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

威諾, Sherry Bourbon 和其他 32 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'43"	00:33'43"
2	06'27"	00:40'10"
3	07'01"	00:47'11"
4	06'31"	00:53'42"
5	06'31"	01:00'13"
6	06'35"	01:06'48"
7	05'39"	01:12'27"
7.5	50'18"	01:35'32"

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