黃炯彰 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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65.3 km | 03:32:46 | 18.4 km/h

日期: 2018-09-29 09:25 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-2.70)

5000 / 5000

2

15'00"

(29'10")

20.00 (-4.00)

5000 / 10000

3

14'23"

(43'34")

20.93 (-3.07)

5000 / 15000

4

16'36"

(01:00'10")

18.09 (-5.91)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:12'41")

24.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 540.19 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.3 %
2	29.3	-0.9 %
3	15.6	1.2 %
4	19.1	2.2 %
5	30.5	-0.6 %
6	14.9	-1.3 %
7	24.8	1.8 %
8	19.6	1.7 %
9	23.5	1.4 %
10	20.3	1.5 %
11	22.8	1.6 %
12	27.3	-1.1 %
13	25.7	1.3 %
14	12.2	-1.2 %
15	25.7	-0.5 %
16	27.3	-0.7 %
17	26.7	-1.1 %
18	10.4	3.0 %
19	20.6	3.5 %
20	17.3	-1.2 %
21	24.5	-1.3 %
22	22.8	1.2 %
23	25.2	-1.6 %
24	3.6	1.5 %
25	23.5	1.7 %
26	19.1	2.1 %
27	20.3	1.6 %
28	22.4	1.7 %
29	18.6	-1.0 %
30	19.9	1.2 %
31	22.8	1.2 %
32	22.0	1.0 %
33	2.3	1.8 %
34	18.8	-0.8 %
35	20.3	-0.8 %
36	15.9	-0.8 %
37	12.3	-0.6 %
38	18.1	-0.8 %
39	27.3	-1.9 %
40	25.5	-1.7 %
41	22.9	-2.1 %
42	18.8	-1.6 %
43	19.1	2.0 %
44	13.7	3.0 %
45	14.7	-1.1 %
46	16.5	1.8 %
47	19.3	-0.7 %
48	26.3	-3.0 %
49	10.9	-1.1 %
50	15.1	1.6 %
51	2.0	2.2 %
52	13.2	1.7 %
53	14.9	1.7 %
54	20.5	-0.8 %
55	20.2	2.2 %
56	18.9	-1.9 %
57	22.6	-1.5 %
58	20.8	-1.7 %
59	20.9	-1.4 %
60	19.7	-1.3 %
61	11.9	2.0 %
62	14.3	1.6 %
63	15.7	-2.6 %
64	11.0	2.0 %
65	14.8	1.4 %
65.3	16.7	-0.5 %

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