Rick 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rick 桃園
ID 356920

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半馬 | 02:22:06 | 06:44/km | 第3半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:22:06
總名次	44 / 166
分組名次	35 / 115
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+01'21")

01:09'06" (+01'27")

10 km

(01:09'06")

00:34'06" (+00'27")

15 km

(01:43'06")

00:34'00" (+00'21")

01:07'39"

20 km

(02:16'45")

00:33'39"

Finish

(02:22:06)

日期: 2018-10-06 18:31 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.64 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 708.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'14"	00:14'08"
3	06'54"	00:21'02"
4	07'10"	00:28'12"
5	06'48"	00:35'00"
6	07'33"	00:42'33"
7	07'07"	00:49'40"
8	06'36"	00:56'16"
9	06'14"	01:02'30"
10	06'36"	01:09'06"
11	06'40"	01:15'46"
12	06'55"	01:22'41"
13	06'30"	01:29'11"
14	06'36"	01:35'47"
15	07'19"	01:43'06"
16	06'40"	01:49'46"
17	06'58"	01:56'44"
18	06'36"	02:03'20"
19	06'40"	02:10'00"
20	06'45"	02:16'45"
20.9	05'41"	02:22'07"

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成績 : 01:07:05

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