summer 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:47:43 | 07:56/km | 第15半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:38'18" (+02'22")

15 km

(01:56'39")

00:42'25" (+06'29")

01:26'38" (+12'24")

20 km

(02:40'52")

00:44'13" (+08'17")

Finish

(02:47:43)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'38")

06'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'51")

07'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'31")

07'39" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'24"

(35'55")

07'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待夜跑的美景

賽後評分: 補幾不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.77 km

Mizuno Wave18 累積 : 1246.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蝙蝠俠, 曹榮集和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'55"	00:13'38"
3	07'14"	00:20'52"
4	07'39"	00:28'31"
5	07'25"	00:35'56"
6	08'01"	00:43'57"
7	07'31"	00:51'28"
8	07'47"	00:59'15"
9	07'12"	01:06'27"
10	07'47"	01:14'14"
11	07'28"	01:21'42"
12	08'00"	01:29'42"
13	08'55"	01:38'37"
14	09'12"	01:47'49"
15	08'50"	01:56'39"
16	08'16"	02:04'55"
17	09'35"	02:14'30"
18	08'59"	02:23'29"
19	08'45"	02:32'14"
20	08'38"	02:40'52"
20.8	08'07"	02:47'46"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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