何昇哲 2018/10/07 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

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何昇哲

49.2 km | 04:53:19 | 05:57/km | 第17馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:53:19
總名次	423 / 2072
分組名次	55 / 213
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+04'27")

01:08'55" (+02'50")

10 km

(01:08'55")

00:32'14"

15 km

(01:42'06")

00:33'11" (+00'57")

01:06'05"

20 km

(02:15'00")

00:32'54" (+00'40")

25 km

(02:47'42")

00:32'42" (+00'28")

01:07'51" (+01'46")

30 km

(03:22'51")

00:35'09" (+02'55")

35 km

(03:58'43")

00:35'52" (+03'38")

01:15'48" (+09'43")

40 km

(04:38'39")

00:39'56" (+07'42")

Finish

(04:53:19)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'43")

1000 / 1000

07'30"

(15'04")

07'30" (+02'40")

1000 / 2000

06'57"

(22'01")

06'57" (+02'07")

1000 / 3000

06'47"

(28'49")

06'47" (+01'57")

1000 / 4000

07'51"

(36'40")

07'51" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

何昇哲

留言

賽前宣言: 玩好玩滿！

賽後評分: 2018烏來馬Day2 勇哈組42K 爬坡多多很煎熬~遊山玩水慢慢跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.47 km

adidas supernova 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tommy Hsieh, 馬力歐和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'30"	00:15'04"
3	06'58"	00:22'02"
4	06'47"	00:28'49"
5	07'52"	00:36'41"
6	10'04"	00:46'45"
7	05'38"	00:52'23"
8	05'00"	00:57'23"
9	06'39"	01:04'02"
10	04'53"	01:08'55"
11	04'50"	01:13'45"
12	05'50"	01:19'35"
13	09'29"	01:29'04"
14	06'35"	01:35'39"
15	06'27"	01:42'06"
16	07'29"	01:49'35"
17	05'54"	01:55'29"
18	05'15"	02:00'44"
19	05'42"	02:06'26"
20	08'34"	02:15'00"
21	05'44"	02:20'44"
22	07'10"	02:27'54"
23	05'50"	02:33'44"
24	06'05"	02:39'49"
25	07'53"	02:47'42"
26	06'23"	02:54'05"
27	08'50"	03:02'55"
28	05'56"	03:08'51"
29	05'08"	03:13'59"
30	08'52"	03:22'51"
31	07'08"	03:29'59"
32	06'52"	03:36'51"
33	10'29"	03:47'20"
34	06'32"	03:53'52"
35	04'51"	03:58'43"
36	10'52"	04:09'35"
37	06'35"	04:16'10"
38	07'18"	04:23'28"
39	07'21"	04:30'49"
40	07'50"	04:38'39"
41	06'09"	04:44'48"
42	06'27"	04:51'15"
42.1	07'34"	04:51'51"