9.0 km | 00:51:00 | 05:38/km日期: 2014-03-29 16:23 - 地點: 家~社子島島頭公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 05'58" / 05'50" / 06'02" / 05'54" / 05'39" / 05'16" / 05'11" / 05'31" / 05'25" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'46") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'51" (+00'41") | 1012 / 2011 |
| 3 | | 06'01" (+00'51") | 989 / 3001 |
| 4 | | 05'53" (+00'43") | 1012 / 4013 |
| 5 | | 05'39" (+00'29") | 993 / 5007 |
| 6 | | 05'15" (+00'05") | 1003 / 6010 |
| 7 | | 05'10" | 994 / 7004 |
| 8 | | 05'31" (+00'21") | 1011 / 8016 |
| 9 | | 05'24" (+00'14") | 1002 / 9019 |
| 10 | | 05'38" (+00'28") | 29 / 9048 |
熱身跑(消耗cal)
因明天就要跑半馬了，已經兩天沒運動，
而且這幾天也吃太補，就去熱身復習跑一下，
出發就用六分速慢慢跑，欣賞下午的社子島，
也不能跑太多，就跑到島頭公園原路折返，
應該不用10k，不知道是不是吃太多了，
跑去時肚子很不舒服，到公園休息一下，
因要和家人吃飯，只好加快腳步跑回家，
明天大家跑步順利，希望不要下雨囉^^
大家加油，為自已而跑!
3月累積里程 : 277.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'50" | 00:11'48" |
| 3 | 06'02" | 00:17'50" |
| 4 | 05'54" | 00:23'44" |
| 5 | 05'39" | 00:29'23" |
| 6 | 05'16" | 00:34'39" |
| 7 | 05'11" | 00:39'50" |
| 8 | 05'31" | 00:45'21" |
| 9 | 05'25" | 00:50'46" |
| 9.0 | 08'19" | 00:51'00" |
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