裕𡻀 2018/10/07 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

裕𡻀

43.0 km | 03:30:35 | 04:53/km | 第36馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:30:35
總名次	33 / 1019
分組名次	13 / 175
平均速度	04:53/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'27" (+00'26")

15 km

(01:12'38")

00:24'10" (+00'09")

00:48'50" (+00'22")

20 km

(01:37'18")

00:24'40" (+00'39")

25 km

(02:02'45")

00:25'27" (+01'26")

00:50'46" (+02'18")

30 km

(02:28'04")

00:25'19" (+01'18")

35 km

(02:53'10")

00:25'06" (+01'05")

00:50'54" (+02'26")

40 km

(03:18'58")

00:25'48" (+01'47")

Finish

(03:30:35)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

04'48"

(09'30")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(19'05")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

04'56"

(24'01")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

金門

裕𡻀

留言

賽前宣言: 第36馬

賽後評分: 到最後太陽出來還是太熱，配速跑掉...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.41 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沛晴, 曹正綱和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-10-07 18:28 ·

曾宏銘很熱，很好的成績。

2018-10-07 20:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'56"	00:24'01"
6	04'49"	00:28'50"
7	04'58"	00:33'48"
8	04'52"	00:38'40"
9	04'50"	00:43'30"
10	04'58"	00:48'28"
11	04'49"	00:53'17"
12	04'49"	00:58'06"
13	04'50"	01:02'56"
14	04'50"	01:07'46"
15	04'52"	01:12'38"
16	04'52"	01:17'30"
17	04'56"	01:22'26"
18	05'05"	01:27'31"
19	04'54"	01:32'25"
20	04'53"	01:37'18"
21	04'56"	01:42'14"
22	05'35"	01:47'49"
23	04'50"	01:52'39"
24	04'56"	01:57'35"
25	05'10"	02:02'45"
26	04'56"	02:07'41"
27	05'00"	02:12'41"
28	05'01"	02:17'42"
29	04'57"	02:22'39"
30	05'25"	02:28'04"
31	04'55"	02:32'59"
32	04'57"	02:37'56"
33	05'22"	02:43'18"
34	04'58"	02:48'16"
35	04'54"	02:53'10"
36	05'22"	02:58'32"
37	05'02"	03:03'34"
38	05'06"	03:08'40"
39	05'04"	03:13'44"
40	05'14"	03:18'58"
41	04'55"	03:23'53"
42	04'37"	03:28'30"
42.5	04'05"	03:30'39"