吳文群 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.4 km | 01:00:44 | 06:27/km

日期: 2012-11-18 08:05 - 平均心率: 72 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 06'21" / 06'28" / 06'23" / 06'33" / 06'44" / 06'32" / 06'37" / 06'35" / 06'50" /

好大的風, 跑起來有點吃力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.79 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 960.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

sungwu, Dennys822 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'21"	00:12'05"
3	06'28"	00:18'33"
4	06'23"	00:24'56"
5	06'33"	00:31'29"
6	06'44"	00:38'13"
7	06'32"	00:44'45"
8	06'37"	00:51'22"
9	06'35"	00:57'57"
9.4	06'50"	01:00'44"

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朋友動態

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