12.1 km | 01:02:34 | 05:10/km日期: 2018-10-09 17:58 - 地點: 崗哨到紅色鐵橋來回兩圈 - 天氣: 晴天～ 有點冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12196 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'45" / 04'54" / 05'06" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 04'57" / 05'15" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'00" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" (+00'03") | 1002 / 1002 | 196 / 107 |
| 2 | | 04'54" (+00'12") | 1010 / 2012 | 198 / 102 |
| 3 | | 05'02" (+00'20") | 1003 / 3015 | 196 / 100 |
| 4 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 4015 | 196 / 97 |
| 5 | | 05'19" (+00'37") | 1008 / 5024 | 194 / 96 |
| 6 | | 05'19" (+00'37") | 1000 / 6024 | 194 / 96 |
| 7 | | 05'05" (+00'23") | 1002 / 7027 | 190 / 103 |
| 8 | | 05'12" (+00'30") | 1008 / 8036 | 196 / 97 |
| 9 | | 05'12" (+00'30") | 1000 / 9036 | 193 / 99 |
| 10 | | 05'18" (+00'36") | 1004 / 10041 | 193 / 97 |
| 11 | | 05'19" (+00'37") | 1004 / 11046 | 194 / 96 |
| 12 | | 04'58" (+00'16") | 1004 / 12050 | 196 / 102 |
| 13 | | 04'42" | 106 / 12156 | 192 / 110 |
今天比昨天加一圈， 明天想去跑風櫃嘴算是休假加碼， 馬拉松的好友有人想去嗎 ？ 5點半開始跑跑兩圈😀😀😀 今天有遇到楊老師哦~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.86 km 
美津濃26.5U4ic 超輕量高彈性中底 J1GA168689 累積 :
1145.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'54" | 00:09'39" |
| 3 | 05'06" | 00:14'45" |
| 4 | 05'15" | 00:20'00" |
| 5 | 05'21" | 00:25'21" |
| 6 | 05'19" | 00:30'40" |
| 7 | 04'57" | 00:35'37" |
| 8 | 05'15" | 00:40'52" |
| 9 | 05'16" | 00:46'08" |
| 10 | 05'20" | 00:51'28" |
| 11 | 05'21" | 00:56'49" |
| 12 | 05'00" | 01:01'49" |
| 12.1 | 07'03" | 01:02'34" |
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