家祥 2018/10/07 訓練日誌

家祥新竹
ID 348941

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家祥

半馬 | 02:22:59 | 06:46/km | 第6半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:33'42" (+02'57")

15 km

(01:38'21")

00:33'54" (+03'09")

01:09'51" (+05'24")

20 km

(02:14'18")

00:35'57" (+05'12")

Finish

(02:22:59)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 25194 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'04" (+01'34")

1007 / 1007

176 / 80

05'31"

(12'39")

05'30"

1000 / 2007

177 / 102

05'56"

(18'35")

05'55" (+00'25")

1002 / 3010

173 / 97

06'06"

(24'41")

06'04" (+00'34")

1004 / 4015

173 / 94

06'16"

(30'57")

06'15" (+00'45")

1001 / 5016

173 / 91

展開計圈分析

新竹

家祥

留言

物資不錯~
補給不少~
只是我的物資沒有給我抽獎卷……

賽後評分: 補給站物資充足~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.38 km

Zepor 雲豹（藍）累積 : 346.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郎少, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

留言

Nick Liu 恭喜破pb

2018-10-07 14:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'32"	00:12'27"
3	05'57"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	06'18"	00:30'45"
6	06'45"	00:37'30"
7	06'31"	00:44'01"
8	06'40"	00:50'41"
9	07'17"	00:57'58"
10	06'29"	01:04'27"
11	06'27"	01:10'54"
12	06'20"	01:17'14"
13	08'37"	01:25'51"
14	06'11"	01:32'02"
15	06'19"	01:38'21"
16	07'12"	01:45'33"
17	06'31"	01:52'04"
18	06'31"	01:58'35"
19	08'47"	02:07'22"
20	06'56"	02:14'18"
21	06'58"	02:21'16"
21.1	13'41"	02:22'59"