張馨文 2018/10/12 訓練日誌

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張馨文

11.0 km | 01:53:34 | 10:18/km

日期: 2018-10-12 16:08 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 00'03" / 06'24" / 10'56" / 10'10" / 10'26" / 10'28" / 10'47" / 10'37" / 10'39" / 10'48" / 11'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'17" (+03'53")

1000 / 1000

06'24"

(16'42")

06'24"

1000 / 2000

10'55"

(27'38")

10'55" (+04'31")

1000 / 3000

10'09"

(37'48")

10'09" (+03'45")

1000 / 4000

10'26"

(48'14")

10'26" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

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秋冬，烤蕃薯的季節，
甜蜜蜜黃澄澄台農57號的感動，
尋找紫心蕃薯，栗子地瓜的季節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.39 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, Maggie Huang 和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Sky Chen Hsin Wen早，脊椎開刀後應該恢復地不錯，加油！

2018-10-13 11:05 ·

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張馨文 Sky早！

2018-10-13 11:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	06'24"	00:06'27"
3	10'56"	00:17'23"
4	10'10"	00:27'33"
5	10'26"	00:37'59"
6	10'28"	00:48'27"
7	10'47"	00:59'14"
8	10'37"	01:09'51"
9	10'39"	01:20'30"
10	10'48"	01:31'18"
11	11'58"	01:43'16"
11.0	12'04"	01:43'20"