王益山 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

王益山台南
ID 305767

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10.0 km | 01:35:17 | 09:31/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

日期: 2018-10-13 06:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'32")

06'20" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'31")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'48")

06'17" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'06")

06'18" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.76 km

Skechers GORUN 600灰累積 : 321.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖述億, 陳俊廷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	05'59"	00:18'31"
4	06'17"	00:24'48"
5	06'18"	00:31'06"
6	06'13"	00:37'19"
7	05'55"	00:43'14"
8	08'06"	00:51'20"
9	06'02"	00:57'22"
10	05'58"	01:03'20"
11	07'08"	01:10'28"
12	07'14"	01:17'42"
13	05'49"	01:23'31"
14	06'08"	01:29'39"
15	05'35"	01:35'14"
15.0	05'05"	01:35'18"

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