周昇廉 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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1.0 km | 00:05:04 | 05:00/km

日期: 2018-10-14 05:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

00'02"

(05'04")

04'00"

12 / 1012

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.18 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 522.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Edward H, John Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.0	04'05"	00:05'05"

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