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許璟鋒
高雄
ID 155560
25 位追隨者
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許璟鋒
60.0 km
|
02:27:28
|
24.4 km/h
日期:
2018-09-30 06:34
-
總爬升:
515 m
-
平均心率:
68
-
卡路里:
1618 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
54%
-
PM2.5:
良好(18)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'42"
(03'42")
16.36 (-23.64)
1006 / 1006
2
02'15"
(05'57")
27.27 (-12.73)
1018 / 2025
3
02'12"
(08'09")
27.69 (-12.31)
1008 / 3033
4
02'58"
(11'07")
20.57 (-19.43)
1015 / 4048
5
01'45"
(12'52")
34.95 (-5.05)
1018 / 5067
展開計圈分析
6
01'50"
(14'42")
33.33 (-6.67)
1012 / 6079
7
02'05"
(16'47")
29.03 (-10.97)
1002 / 7081
8
02'12"
(18'59")
27.48 (-12.52)
1000 / 8081
9
02'40"
(21'39")
22.64 (-17.36)
1004 / 9086
10
02'25"
(24'04")
25.17 (-14.83)
1011 / 10097
11
02'05"
(26'09")
29.03 (-10.97)
1001 / 11099
12
02'06"
(28'15")
28.80 (-11.20)
1007 / 12107
13
01'37"
(29'52")
37.50 (-2.50)
1001 / 13108
14
01'47"
(31'39")
33.96 (-6.04)
1006 / 14114
15
02'10"
(33'49")
28.12 (-11.88)
1009 / 15123
16
02'13"
(36'02")
27.48 (-12.52)
1013 / 16137
17
02'07"
(38'09")
28.80 (-11.20)
1008 / 17145
18
02'00"
(40'09")
30.51 (-9.49)
1012 / 18157
19
02'03"
(42'12")
29.75 (-10.25)
1013 / 19171
20
02'02"
(44'14")
29.75 (-10.25)
1000 / 20172
21
01'50"
(46'04")
33.03 (-6.97)
1005 / 21177
22
02'03"
(48'07")
29.51 (-10.49)
1001 / 22179
23
09'27"
(57'34")
6.43 (-33.57)
1011 / 23191
24
02'25"
(59'59")
25.17 (-14.83)
1010 / 24201
25
02'58"
(01:02'57")
20.57 (-19.43)
1014 / 25215
26
02'32"
(01:05'29")
24.00 (-16.00)
1010 / 26225
27
03'26"
(01:08'55")
17.73 (-22.27)
1012 / 27237
28
02'32"
(01:11'27")
24.16 (-15.84)
1014 / 28252
29
01'45"
(01:13'12")
34.95 (-5.05)
1019 / 29271
30
06'12"
(01:19'24")
9.78 (-30.22)
1009 / 30280
31
01'53"
(01:21'17")
32.43 (-7.57)
1011 / 31291
32
02'56"
(01:24'13")
20.69 (-19.31)
1007 / 32299
33
02'21"
(01:26'34")
26.28 (-13.72)
1022 / 33322
34
01'33"
(01:28'07")
40.00
1026 / 34348
35
01'50"
(01:29'57")
33.64 (-6.36)
1027 / 35376
36
01'35"
(01:31'32")
38.30 (-1.70)
1002 / 36379
37
02'00"
(01:33'32")
30.25 (-9.75)
1002 / 37381
38
02'37"
(01:36'09")
23.08 (-16.92)
1005 / 38387
39
02'03"
(01:38'12")
29.51 (-10.49)
1006 / 39394
40
02'38"
(01:40'50")
23.08 (-16.92)
1006 / 40401
41
02'12"
(01:43'02")
27.69 (-12.31)
1010 / 41411
42
02'00"
(01:45'02")
30.51 (-9.49)
1010 / 42422
43
02'02"
(01:47'04")
30.00 (-10.00)
1009 / 43431
44
01'58"
(01:49'02")
30.77 (-9.23)
1004 / 44436
45
01'52"
(01:50'54")
32.43 (-7.57)
1007 / 45443
46
01'53"
(01:52'47")
32.14 (-7.86)
1006 / 46450
47
02'07"
(01:54'54")
28.57 (-11.43)
1000 / 47451
48
02'08"
(01:57'02")
28.80 (-11.20)
1019 / 48470
49
01'56"
(01:58'58")
31.58 (-8.42)
1014 / 49484
50
02'04"
(02:01'02")
29.51 (-10.49)
1009 / 50494
51
02'00"
(02:03'02")
30.77 (-9.23)
1017 / 51512
52
02'20"
(02:05'22")
26.47 (-13.53)
1022 / 52535
53
02'40"
(02:08'02")
22.64 (-17.36)
1003 / 53538
54
02'57"
(02:10'59")
20.45 (-19.55)
1004 / 54543
55
02'30"
(02:13'29")
24.32 (-15.68)
1010 / 55554
56
02'28"
(02:15'57")
24.83 (-15.17)
1020 / 56574
57
03'42"
(02:19'39")
16.51 (-23.49)
1014 / 57588
58
02'35"
(02:22'14")
23.68 (-16.32)
1015 / 58604
59
02'38"
(02:24'52")
23.08 (-16.92)
1010 / 59614
60
02'36"
(02:27'28")
20.93 (-19.07)
906 / 60521
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
107.15 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
小米
和
吳祐明
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.3
-1.4 %
2
27.3
-1.4 %
3
27.1
2.7 %
4
20.3
-4.1 %
5
34.3
-0.4 %
6
32.7
3.2 %
7
28.8
-0.1 %
8
27.1
2.0 %
9
22.5
1.6 %
10
25.4
-0.6 %
11
29.3
1.2 %
12
27.7
1.3 %
13
37.1
-1.0 %
14
33.3
2.0 %
15
28.3
-0.6 %
16
27.1
2.5 %
17
28.3
2.0 %
18
30.0
1.3 %
19
29.3
1.0 %
20
29.5
2.0 %
21
32.7
-1.1 %
22
29.3
1.7 %
23
6.4
4.0 %
24
24.8
3.4 %
25
20.6
2.8 %
26
23.2
2.4 %
27
18.0
3.9 %
28
22.4
4.5 %
29
35.6
-3.2 %
30
9.7
5.5 %
31
31.3
-3.3 %
32
21.4
3.8 %
33
24.0
-2.6 %
34
40.0
-2.5 %
35
32.4
-1.4 %
36
38.3
-2.0 %
37
30.0
-1.9 %
38
23.2
-2.1 %
39
29.5
-1.4 %
40
22.4
2.2 %
41
28.3
-0.8 %
42
29.5
-0.2 %
43
29.3
1.7 %
44
30.8
-0.7 %
45
31.9
-0.6 %
46
32.1
1.8 %
47
28.1
-0.4 %
48
29.5
1.7 %
49
29.3
-0.7 %
50
30.0
1.5 %
51
32.1
-1.7 %
52
24.8
-2.3 %
53
29.8
-1.0 %
54
22.2
-0.4 %
55
18.0
1.8 %
56
24.8
1.5 %
57
16.0
3.2 %
58
23.2
-0.6 %
59
23.2
-1.5 %
60
27.5
1.4 %
60.0
-2.8
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
|
04:35:25
|
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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00:11:49
|
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randallkwo
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00:27:41
|
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00:26:46
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王聖欣
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14.3 km/h
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鄭穗霓
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