堯堯 2018/10/07 訓練日誌

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堯堯

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第12半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:35'04" (+01'50")

15 km

(01:41'54")

00:33'36" (+00'22")

01:09'31" (+01'13")

20 km

(02:17'49")

00:35'55" (+02'41")

Finish

(02:29:08)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'14")

1000 / 1000

06'34"

(13'03")

06'34" (+00'20")

1000 / 2000

06'45"

(19'49")

06'45" (+00'31")

1000 / 3000

06'44"

(26'34")

06'44" (+00'30")

1000 / 4000

06'39"

(33'13")

06'39" (+00'25")

1000 / 5000

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美，我喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐲龍騎士, CHI 和其他 11 人說推

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堯堯 20181007:石岡公益馬拉松，由我最喜歡的路線，揭開這一季的馬拉松賽跑序幕，過去我用飛輪騎過了這一條美麗的地方，今天我用雙腳來實現了我的夢想，雖然成績沒有破個人的PB，不過尚可以接受。
天氣非常好，剛跑的時候，人非常多，但在東豐綠色隧道跑步非常舒服，一點都不會熱，非常讚的主辦單位及義工，謝謝你們。

2018-10-07 10:04 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	06'45"	00:19'50"
4	06'45"	00:26'35"
5	06'39"	00:33'14"
6	06'47"	00:40'01"
7	07'06"	00:47'07"
8	06'58"	00:54'05"
9	07'25"	01:01'30"
10	06'48"	01:08'18"
11	06'54"	01:15'12"
12	06'30"	01:21'42"
13	07'17"	01:28'59"
14	06'41"	01:35'40"
15	06'14"	01:41'54"
16	07'30"	01:49'24"
17	06'37"	01:56'01"
18	06'33"	02:02'34"
19	07'50"	02:10'24"
20	07'25"	02:17'49"
21	09'09"	02:26'58"
22	29'24"	02:56'22"
22.0	59'31"	02:56'26"