Raul Lee 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
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半馬 | 02:21:14 | 06:41/km | 第26半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:21:14
總名次	130 / 304
分組名次	53 / 111
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'36")

01:08'40" (+00'44")

10 km

(01:08'40")

00:35'30" (+04'56")

15 km

(01:46'02")

00:37'22" (+06'48")

01:07'56"

20 km

(02:16'36")

00:30'34"

Finish

(02:21:14)

日期: 2018-10-14 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'10")

06'33" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'36")

06'25" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'06")

06'30" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'10")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Raul Lee

·

賽後評分: Good weather
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.63 km

Asics Skysensor Glide 翔走 4 累積 : 786.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'26"	00:19'36"
4	06'30"	00:26'06"
5	07'04"	00:33'10"
6	08'03"	00:41'13"
7	06'08"	00:47'21"
8	07'23"	00:54'44"
9	07'10"	01:01'54"
10	06'46"	01:08'40"
11	06'43"	01:15'23"
12	06'09"	01:21'32"
13	08'35"	01:30'07"
14	07'34"	01:37'41"
15	08'21"	01:46'02"
16	06'11"	01:52'13"
17	06'07"	01:58'20"
18	05'59"	02:04'19"
19	05'55"	02:10'14"
20	06'22"	02:16'36"
21	05'19"	02:21'55"
21.0	05'11"	02:22'00"

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