Ginger Lin 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ginger Lin 台北市
ID 406083

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25.1 km | 03:44:08 | 6.7 km/h

日期: 2018-05-27 07:08 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 619 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.24 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.7 %
2	19.6	1.0 %
3	17.6	1.7 %
4	12.7	1.1 %
5	1.2	155.0 %
6	900.0	0.0 %
7	900.0	0.0 %
8	1.8	7.0 %
9	7.4	6.4 %
10	10.2	4.9 %
11	7.1	7.9 %
12	5.1	8.1 %
13	6.2	6.4 %
14	6.1	7.0 %
15	9.5	-7.1 %
16	29.0	-6.7 %
17	27.3	-7.5 %
18	23.7	-7.6 %
19	25.0	-4.4 %
20	26.5	-6.8 %
21	2.3	-3.4 %
22	31.0	-3.4 %
23	27.3	-5.3 %
24	26.5	-3.0 %
25	28.1	-1.5 %
26	22.5	-0.7 %
27	15.0	-0.4 %
28	13.6	-0.4 %
25.1	-37.8	2.2 %

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