Tsung Jen Wu 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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10.0 km | 00:50:04 | 04:59/km

日期: 2018-10-17 07:26 - 地點: 第一科大 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'13" / 04'57" / 04'51" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 04'51" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'00")

04'50"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'01")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'56")

04'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

高雄

Tsung Jen Wu

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第一次來的場地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.56 km

母子鱷魚 Y拖一代小黃累積 : 631.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 果皮和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

小虎子好強喔～快飛起來了

2018-10-17 13:34 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 師ㄟ教的好 😘

2018-10-17 14:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'56"	00:29'54"
7	05'03"	00:34'57"
8	05'04"	00:40'01"
9	05'05"	00:45'06"
10	04'51"	00:49'57"
10.0	10'16"	00:50'12"

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