lan 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

lan 新北市
ID 15658

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2.8 km | 00:13:49 | 04:52/km

日期: 2018-10-17 15:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'52" / 04'54" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'02"

(13'49")

04'52" (+00'01")

831 / 2831

這個心率不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.10 km

mizuna J1GB147602 累積 : 1240.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sumii, 鄭連碧和其他 4 人說推

·

跑步雞 10/20與小平同場競技，相互打氣。

2018-10-17 16:45 ·

1 個人推

lan 會遇到喔

2018-10-17 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'54"	00:09'46"
2.8	04'52"	00:13'49"

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