10.3 km | 01:01:27 | 05:57/km日期: 2018-10-19 20:33 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'07" / 06'00" / 06'42" / 05'55" / 05'53" / 05'53" / 06'02" / 05'55" / 05'56" / 05'54" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'14") | 316 / 10316 |
上週六練跑時，左腳大拇指意外受傷了，休息近一週後慢慢地跑～傷口感覺還是沒好....在如此囧的情況下⋯⋯揪竟星期日的21K能不能安安穩穩的跑完呢？！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 113.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'00" | 00:12'07" |
| 3 | 06'42" | 00:18'49" |
| 4 | 05'55" | 00:24'44" |
| 5 | 05'53" | 00:30'37" |
| 6 | 05'53" | 00:36'30" |
| 7 | 06'02" | 00:42'32" |
| 8 | 05'55" | 00:48'27" |
| 9 | 05'56" | 00:54'23" |
| 10 | 05'54" | 01:00'17" |
| 10.3 | 06'06" | 01:02'13" |
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