鍾文芳 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾文芳新竹
ID 393367

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13.0 km | 01:15:18 | 05:47/km

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:15:18
總名次	73 / 734
分組名次	19 / 123
平均速度	05:47/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'36")

05'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'29")

05'53" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'22")

05'52" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'51"

(29'13")

06'51" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬的賽道前半段幾忽都是在爬坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.26 km

ASICS KAYANO-25(4E) 累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 歐嚕嚕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'25"	00:10'36"
3	05'53"	00:16'29"
4	05'53"	00:22'22"
5	06'52"	00:29'14"
6	07'56"	00:37'10"
7	05'45"	00:42'55"
8	06'15"	00:49'10"
9	05'21"	00:54'31"
10	05'27"	00:59'58"
11	05'33"	01:05'31"
12	04'55"	01:10'26"
13	04'45"	01:15'11"
13.0	05'40"	01:15'15"

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