Kenny Wong 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-10-21 08:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'08")

04'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'51")

04'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'41")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Joined

賽後評分: 有甜筒食
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.04 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui, Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
3	04'37"	00:15'08"
4	04'43"	00:19'51"
5	04'50"	00:24'41"
6	04'40"	00:29'21"
7	04'22"	00:33'43"
8	04'42"	00:38'25"
9	04'47"	00:43'12"
9.9	04'23"	00:46'59"

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成績 : 01:07:05

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