李宸合 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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半馬 | 02:43:14 | 07:44/km | 第2半馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+03'54")

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:32'03"

15 km

(01:42'38")

00:34'38" (+02'35")

01:34'27" (+26'27")

20 km

(02:42'27")

00:59'49" (+27'46")

Finish

(02:43:14)

日期: 2018-10-20 06:33 - 總爬升: 501 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'07")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'24")

06'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'46"

(26'10")

07'46" (+01'53")

1000 / 4000

5

09'47"

(35'57")

09'47" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'13"	00:12'07"
3	06'17"	00:18'24"
4	07'46"	00:26'10"
5	09'47"	00:35'57"
6	06'32"	00:42'29"
7	06'03"	00:48'32"
8	06'43"	00:55'15"
9	06'00"	01:01'15"
10	06'45"	01:08'00"
11	06'27"	01:14'27"
12	06'44"	01:21'11"
13	06'29"	01:27'40"
14	06'41"	01:34'21"
15	08'17"	01:42'38"
16	10'53"	01:53'31"
17	10'37"	02:04'08"
18	08'48"	02:12'56"
19	10'40"	02:23'36"
20	18'51"	02:42'27"
20.1	09'01"	02:43'17"

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