Luk Yun Fat 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.0 km | 00:49:01 | 04:54/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-10-21 08:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'02")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'55")

04'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'07")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'08")

05'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣渡輪碼頭<—>機場核心計劃展覽中心

賽後評分: -
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.85 km

ASICS T800N 累積 : 1019.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'08"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	05'11"	00:20'07"
5	05'01"	00:25'08"
6	04'52"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	05'01"	00:39'52"
9	05'00"	00:44'52"
9.9	04'43"	00:49'01"

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