陳星影 2018/10/20 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

全馬 | 04:53:14 | 06:56/km | 第13馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	04:53:14
總名次	134 / 615
分組名次	44 / 216
平均速度	06:56/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'19")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'07"

15 km

(01:25'35")

00:29'02" (+00'55")

00:59'32" (+02'59")

20 km

(01:56'05")

00:30'30" (+02'23")

25 km

(02:29'13")

00:33'08" (+05'01")

01:08'47" (+12'14")

30 km

(03:04'52")

00:35'39" (+07'32")

35 km

(03:44'06")

00:39'14" (+11'07")

01:21'51" (+25'18")

40 km

(04:26'43")

00:42'37" (+14'30")

Finish

(04:53:14)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 871 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 57848 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 73 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'59"

(03'59")

03'57"

1007 / 1007

206 / 122

04'22"

(08'21")

04'20" (+00'23")

1004 / 2011

202 / 113

04'46"

(13'07")

04'44" (+00'47")

1005 / 3016

193 / 109

06'54"

(20'01")

06'52" (+02'55")

1003 / 4020

205 / 70

08'28"

(28'29")

08'24" (+04'27")

1006 / 5027

209 / 56

展開計圈分析

05'04"

(33'33")

05'00" (+01'03")

1010 / 6037

189 / 105

05'38"

(39'11")

05'35" (+01'38")

1006 / 7043

193 / 92

05'14"

(44'25")

05'12" (+01'15")

1006 / 8049

188 / 101

05'54"

(50'19")

05'51" (+01'54")

1005 / 9055

193 / 88

06'18"

(56'37")

06'16" (+02'19")

1003 / 10058

183 / 86

05'32"

(01:02'09")

05'31" (+01'34")

1000 / 11059

193 / 93

06'09"

(01:08'18")

06'05" (+02'08")

1008 / 12067

193 / 84

05'33"

(01:13'51")

05'30" (+01'33")

1008 / 13076

195 / 93

05'39"

(01:19'30")

05'38" (+01'41")

1002 / 14078

196 / 90

06'16"

(01:25'46")

06'13" (+02'16")

1006 / 15085

200 / 80

05'46"

(01:31'32")

05'44" (+01'47")

1004 / 16090

200 / 86

06'37"

(01:38'09")

06'33" (+02'36")

1008 / 17098

185 / 81

05'55"

(01:44'04")

05'52" (+01'55")

1006 / 18104

197 / 86

06'10"

(01:50'14")

06'07" (+02'10")

1006 / 19110

191 / 85

05'55"

(01:56'09")

05'54" (+01'57")

1002 / 20113

197 / 85

06'08"

(02:02'17")

06'05" (+02'08")

1006 / 21120

196 / 83

06'44"

(02:09'01")

06'42" (+02'45")

1003 / 22124

191 / 77

06'19"

(02:15'20")

06'17" (+02'20")

1004 / 23128

195 / 81

06'52"

(02:22'12")

06'49" (+02'52")

1006 / 24134

200 / 73

07'08"

(02:29'20")

07'05" (+03'08")

1005 / 25139

193 / 72

07'28"

(02:36'48")

07'27" (+03'30")

1000 / 26140

189 / 70

06'56"

(02:43'44")

06'53" (+02'56")

1005 / 27146

200 / 72

07'08"

(02:50'52")

07'06" (+03'09")

1002 / 28149

203 / 69

06'40"

(02:57'32")

06'38" (+02'41")

1004 / 29153

204 / 73

07'30"

(03:05'02")

07'28" (+03'31")

1002 / 30156

201 / 66

08'33"

(03:13'35")

08'31" (+04'34")

1002 / 31158

171 / 68

07'13"

(03:20'48")

07'10" (+03'13")

1004 / 32163

204 / 67

07'49"

(03:28'37")

07'44" (+03'47")

1008 / 33172

190 / 67

07'20"

(03:35'57")

07'17" (+03'20")

1005 / 34178

208 / 65

08'19"

(03:44'16")

08'14" (+04'17")

1008 / 35186

193 / 62

07'40"

(03:51'56")

07'39" (+03'42")

1000 / 36187

204 / 63

08'18"

(04:00'14")

08'14" (+04'17")

1007 / 37194

191 / 63

09'25"

(04:09'39")

09'22" (+05'25")

1005 / 38199

208 / 51

10'53"

(04:20'32")

10'49" (+06'52")

1004 / 39204

185 / 49

06'32"

(04:27'04")

06'29" (+02'32")

1005 / 40210

198 / 77

08'17"

(04:35'21")

08'16" (+04'19")

1000 / 41211

197 / 61

11'28"

(04:46'49")

11'23" (+07'26")

1005 / 42217

207 / 42

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 🐲

賽後評分: 這山路太靠腰了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.05 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 994.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, Joanne 和其他 4 人說推

留言

豬豬高手耶
真不愧是星爺👍👍

2018-10-20 14:24 ·

陳星影山路馬跟本是給自己找罪受

2018-10-20 15:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'22"	00:08'20"
3	04'46"	00:13'06"
4	06'54"	00:20'00"
5	08'26"	00:28'26"
6	05'03"	00:33'29"
7	05'38"	00:39'07"
8	05'14"	00:44'21"
9	05'54"	00:50'15"
10	06'18"	00:56'33"
11	05'32"	01:02'05"
12	06'06"	01:08'11"
13	05'36"	01:13'47"
14	05'39"	01:19'26"
15	06'09"	01:25'35"
16	05'53"	01:31'28"
17	06'34"	01:38'02"
18	05'55"	01:43'57"
19	06'10"	01:50'07"
20	05'58"	01:56'05"
21	06'05"	02:02'10"
22	06'44"	02:08'54"
23	06'19"	02:15'13"
24	06'52"	02:22'05"
25	07'08"	02:29'13"
26	07'24"	02:36'37"
27	06'57"	02:43'34"
28	07'11"	02:50'45"
29	06'40"	02:57'25"
30	07'27"	03:04'52"
31	08'33"	03:13'25"
32	07'05"	03:20'30"
33	07'57"	03:28'27"
34	07'13"	03:35'40"
35	08'26"	03:44'06"
36	07'33"	03:51'39"
37	08'20"	03:59'59"
38	09'10"	04:09'09"
39	11'06"	04:20'15"
40	06'28"	04:26'43"
41	08'18"	04:35'01"
42	11'20"	04:46'21"
42.6	12'29"	04:53'17"