蔡泳昇 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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11.0 km | 00:47:28 | 04:18/km

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2018-10-21 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'55")

04'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'01")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'16")

04'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'42")

04'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡泳昇

·

好補ㄚ

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.44 km

Mizuno 皇速3 累積 : 121.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, 偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'02"	00:07'56"
3	04'06"	00:12'02"
4	04'14"	00:16'16"
5	04'26"	00:20'42"
6	04'22"	00:25'04"
7	04'15"	00:29'19"
8	04'24"	00:33'43"
9	04'26"	00:38'09"
10	04'28"	00:42'37"
11	04'31"	00:47'08"
11.1	03'31"	00:47'28"

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