霖爸智邦路跑 2018/10/20 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:08:59 | 06:06/km | 第27半馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+02'25")

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:27'27"

15 km

(01:26'31")

00:29'12" (+01'45")

01:07'57" (+10'38")

20 km

(02:05'16")

00:38'45" (+11'18")

Finish

(02:08:59)

日期: 2018-10-20 06:32 - 總爬升: 581 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 24266 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'15")

1003 / 1003

180 / 109

04'52"

(09'57")

04'48"

1011 / 2015

185 / 111

05'10"

(15'07")

05'06" (+00'18")

1010 / 3025

186 / 104

06'47"

(21'54")

06'46" (+01'58")

1001 / 4027

193 / 76

08'06"

(30'00")

08'02" (+03'14")

1006 / 5033

195 / 63

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

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桃園

霖爸智邦路跑

留言

好硬喔！

賽前宣言: 應姊姊要求拼了啦！

賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.46 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

老溫, 李維倫和其他 19 人說推

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Mac 恭喜完賽！

2018-10-20 18:05 ·

1 個人推

黃琇琦恭喜完賽

2018-10-20 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	05'14"	00:15'06"
4	06'41"	00:21'47"
5	08'05"	00:29'52"
6	05'09"	00:35'01"
7	05'18"	00:40'19"
8	05'32"	00:45'51"
9	05'35"	00:51'26"
10	05'53"	00:57'19"
11	05'50"	01:03'09"
12	05'39"	01:08'48"
13	05'44"	01:14'32"
14	06'04"	01:20'36"
15	05'55"	01:26'31"
16	08'32"	01:35'03"
17	07'31"	01:42'34"
18	05'37"	01:48'11"
19	06'12"	01:54'23"
20	10'53"	02:05'16"
20.4	10'09"	02:08'59"