莊旻穎 2018/10/21 訓練日誌

莊旻穎高雄
ID 375219

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莊旻穎

恭喜破PB

半馬 | 02:26:21 | 06:56/km | 第2半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:34'04" (+01'11")

15 km

(01:42'01")

00:35'04" (+02'11")

01:11'35" (+04'38")

20 km

(02:18'32")

00:36'31" (+03'38")

Finish

(02:26:21)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內→茄萣→湖內 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 27632 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'21"

1008 / 1008

182 / 86

06'25"

(12'50")

06'24" (+00'03")

1002 / 2010

182 / 85

06'40"

(19'30")

06'38" (+00'17")

1002 / 3013

185 / 81

06'40"

(26'10")

06'38" (+00'17")

1003 / 4017

188 / 80

06'44"

(32'54")

06'43" (+00'22")

1000 / 5017

185 / 80

展開計圈分析

第二場的半馬就比較沒那麼累了哈哈哈

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.20 km

Mizuno WAVE RIDER 22 黑累積 : 207.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿晴, 賴允祿和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'25"	00:12'49"
3	06'40"	00:19'29"
4	06'40"	00:26'09"
5	06'44"	00:32'53"
6	06'56"	00:39'49"
7	06'43"	00:46'32"
8	06'47"	00:53'19"
9	07'10"	01:00'29"
10	06'28"	01:06'57"
11	06'46"	01:13'43"
12	06'55"	01:20'38"
13	07'28"	01:28'06"
14	06'47"	01:34'53"
15	07'08"	01:42'01"
16	07'23"	01:49'24"
17	06'56"	01:56'20"
18	07'35"	02:03'55"
19	06'49"	02:10'44"
20	07'48"	02:18'32"
21	06'55"	02:25'27"
21.1	08'31"	02:26'21"