Thomas Chung 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chung 台北市
ID 10026

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7.0 km | 00:32:11 | 04:34/km

日期: 2018-10-24 05:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 349 Cal

Pace: 05'25" / 04'52" / 04'24" / 04'30" / 04'28" / 04'20" / 04'06" / 02'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.76 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'52"	00:10'17"
3	04'24"	00:14'41"
4	04'30"	00:19'11"
5	04'28"	00:23'39"
6	04'20"	00:27'59"
7	04'06"	00:32'05"
7.0	02'24"	00:32'11"

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