吳文雄-饗食天團 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

12.1 km | 01:00:15 | 04:59/km

日期: 2018-10-23 18:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'55" / 04'54" / 04'54" / 04'56" / 05'03" / 05'00" / 05'04" / 05'03" / 05'00" / 05'05" / 05'08" / 04'56" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ya-ju Chiang, 吳文雄-饗食天團和其他 8 人說推

·

小凡現在都4分多，厲害👍

2018-10-23 19:38 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團現在要再進步已經很艱難了

2018-10-25 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	04'56"	00:19'39"
5	05'03"	00:24'42"
6	05'00"	00:29'42"
7	05'04"	00:34'46"
8	05'03"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	05'05"	00:49'54"
11	05'08"	00:55'02"
12	04'56"	00:59'58"
12.1	04'13"	01:00'16"

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