Benson Shen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.2 km | 02:02:49 | 24.5 km/h

日期: 2018-10-28 05:22 - 總爬升: 245 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 636.25 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 林長緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.0 %
2	7.0	0.0 %
3	21.4	1.0 %
4	24.7	1.0 %
5	19.7	1.0 %
6	25.4	1.0 %
7	18.7	1.0 %
8	28.3	1.0 %
9	31.9	1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	31.9	1.0 %
12	16.3	1.2 %
13	22.2	1.0 %
14	23.5	1.2 %
15	27.9	1.0 %
16	26.7	1.0 %
17	20.6	1.3 %
18	23.1	1.9 %
19	21.7	3.3 %
20	24.2	-3.1 %
21	30.5	-2.0 %
22	28.3	-0.9 %
23	37.5	-3.8 %
24	29.3	-0.9 %
25	27.1	1.4 %
26	18.1	3.8 %
27	20.1	-5.3 %
28	18.8	3.6 %
29	18.3	2.7 %
30	16.7	2.9 %
31	25.9	-4.1 %
32	30.5	-2.1 %
33	27.3	-0.9 %
34	34.3	-0.4 %
35	35.3	-0.6 %
36	22.4	-0.7 %
37	28.1	-0.5 %
38	36.7	-0.7 %
39	41.9	-0.5 %
40	32.7	-0.6 %
41	37.9	-0.4 %
42	36.7	-0.4 %
43	30.0	-0.6 %
44	34.0	-0.4 %
45	19.1	-0.6 %
46	25.4	-0.3 %
47	21.1	-0.4 %
48	22.5	-0.2 %
49	21.2	-0.1 %
50	20.1	-0.1 %
50.2	15.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km