郭文全 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.1 km | 00:59:56 | 04:58/km

日期: 2014-04-04 05:57 - 地點: 南工 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'06" / 05'04" / 04'45" / 04'39" / 05'00" / 04'43" / 04'50" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'49" / 04'14" /

想放鬆慢慢跑，但腳又不聽話快跑了起來，右髖關節仍是不舒服卡卡的，跑了近10K才放鬆。

4月累積里程 : 345.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 伊林和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'06"	00:11'03"
3	05'04"	00:16'07"
4	04'45"	00:20'52"
5	04'39"	00:25'31"
6	05'00"	00:30'31"
7	04'43"	00:35'14"
8	04'50"	00:40'04"
9	04'59"	00:45'03"
10	04'57"	00:50'00"
11	04'53"	00:54'53"
12	04'49"	00:59'42"
12.1	04'14"	00:59'56"

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