8.8 km | 01:13:34 | 08:23/km日期: 2018-10-26 10:29 - 總爬升: 119 m - 地點: 八里左岸往返十三行 - 天氣: 晴到爆 - 平均心率: 131 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 18'12" / 06'58" / 05'57" / 07'54" / 05'57" / 10'55" / 06'05" / 06'20" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 18'12" (+12'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'53" (+09'56") | 2 / 1002 |
| 3 | | 14'30" (+08'33") | 3 / 1005 |
| 4 | | 12'08" (+06'11") | 1 / 1007 |
| 5 | | 06'13" (+00'16") | 1000 / 2007 |
| 6 | | 05'57" | 1000 / 3007 |
| 7 | | 07'53" (+01'56") | 1000 / 4007 |
| 8 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 5007 |
| 9 | | 10'51" (+04'54") | 1000 / 6007 |
| 10 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 7007 |
| 11 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 8007 |
| 12 | | 07'52" (+01'55") | 751 / 8758 |
賽後，與同事 小郁再補里程，跑跑走走聊聊，湊滿20k，開心~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 212.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 18'12" | 00:18'12" |
| 2 | 06'58" | 00:25'10" |
| 3 | 05'57" | 00:31'07" |
| 4 | 07'54" | 00:39'01" |
| 5 | 05'57" | 00:44'58" |
| 6 | 10'55" | 00:55'53" |
| 7 | 06'05" | 01:01'58" |
| 8 | 06'20" | 01:08'18" |
| 8.8 | 07'47" | 01:14'13" |
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