楊仕豪 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊仕豪高雄
ID 390217

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半馬 | 01:42:34 | 04:51/km | 第2半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'49")

00:50'05" (+02'11")

10 km

(00:50'05")

00:26'12" (+03'08")

15 km

(01:13'09")

00:23'04"

00:47'54"

20 km

(01:37'59")

00:24'50" (+01'46")

Finish

(01:42:34)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'00")

04'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'47")

04'47" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'53")

05'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 主辦單位很用心，東山鄉村村民也很熱情，完賽也有多一件完賽T
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾博平和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'48"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	05'05"	00:23'53"
6	05'42"	00:29'35"
7	04'41"	00:34'16"
8	05'10"	00:39'26"
9	05'21"	00:44'47"
10	05'18"	00:50'05"
11	04'28"	00:54'33"
12	04'42"	00:59'15"
13	04'29"	01:03'44"
14	04'38"	01:08'22"
15	04'47"	01:13'09"
16	05'22"	01:18'31"
17	05'56"	01:24'27"
18	04'13"	01:28'40"
19	04'32"	01:33'12"
20	04'47"	01:37'59"
21	04'33"	01:42'32"
21.0	02'04"	01:42'34"

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