竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km

日期: 2018-10-28 07:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'39" / 05'11" / 05'06" / 05'10" / 04'14" / 04'09" / 04'46" / 04'36" / 04'24" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'49")

05'10" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'06")

05'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'13"

(25'19")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

交大小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥陪太座..

2018-10-29 14:53 ·

元翔（潔衣坊）好啊出來動一動也好

2018-10-29 15:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	04'14"	00:25'20"
6	04'09"	00:29'29"
7	04'46"	00:34'15"
8	04'36"	00:38'51"
9	04'24"	00:43'15"
10	04'22"	00:47'37"
10.0	04'09"	00:47'39"

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