Aaron Wei 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wei 新北市
ID 309481

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半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第7半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'56")

00:49'34" (+00'51")

10 km

(00:49'34")

00:24'38" (+00'38")

15 km

(01:13'34")

00:24'00"

00:48'43"

20 km

(01:38'17")

00:24'43" (+00'43")

Finish

(01:44:04)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'00")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'44")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.72 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5479.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'42"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	04'54"	00:20'05"
5	04'51"	00:24'56"
6	04'47"	00:29'43"
7	04'59"	00:34'42"
8	04'47"	00:39'29"
9	04'56"	00:44'25"
10	05'09"	00:49'34"
11	04'43"	00:54'17"
12	04'39"	00:58'56"
13	04'59"	01:03'55"
14	04'50"	01:08'45"
15	04'49"	01:13'34"
16	05'18"	01:18'52"
17	04'53"	01:23'45"
18	05'06"	01:28'51"
19	04'44"	01:33'35"
20	04'42"	01:38'17"
21	04'41"	01:42'58"
21.3	04'04"	01:44'16"

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朋友動態

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