馬拉 2018/10/28 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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馬拉

全馬 | 03:43:37 | 05:17/km | 第62馬

2018梅州馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'10")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'45"

15 km

(01:14'47")

00:25'07" (+00'22")

00:50'46" (+01'06")

20 km

(01:40'26")

00:25'39" (+00'54")

25 km

(02:06'37")

00:26'11" (+01'26")

00:52'55" (+03'15")

30 km

(02:33'21")

00:26'44" (+01'59")

35 km

(03:00'10")

00:26'49" (+02'04")

00:55'11" (+05'31")

40 km

(03:28'32")

00:28'22" (+03'37")

Finish

(03:43:37)

日期: 2018-10-28 07:30 - 地點: 廣東梅州 - 卡路里: 2450 Cal - 總步數: 42000 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'54" (+00'05")

1008 / 1008

195 / 104

05'01"

(09'58")

04'58" (+00'09")

1008 / 2016

190 / 105

05'01"

(14'59")

05'00" (+00'11")

1000 / 3016

191 / 104

04'59"

(19'58")

04'57" (+00'08")

1006 / 4022

193 / 104

04'57"

(24'55")

04'56" (+00'07")

1001 / 5024

191 / 105

展開計圈分析

05'07"

(30'02")

05'05" (+00'16")

1006 / 6030

190 / 103

04'50"

(34'52")

04'49"

1000 / 7030

192 / 107

04'53"

(39'45")

04'53" (+00'04")

1000 / 8030

192 / 106

05'03"

(44'48")

05'01" (+00'12")

1004 / 9034

191 / 103

04'55"

(49'43")

04'52" (+00'03")

1008 / 10043

193 / 106

04'58"

(54'41")

04'55" (+00'06")

1008 / 11051

193 / 104

04'55"

(59'36")

04'53" (+00'04")

1004 / 12056

189 / 107

05'02"

(01:04'38")

05'01" (+00'12")

1000 / 13056

190 / 104

05'06"

(01:09'44")

05'04" (+00'15")

1006 / 14062

188 / 104

05'06"

(01:14'50")

05'03" (+00'14")

1007 / 15070

188 / 104

05'18"

(01:20'08")

05'15" (+00'26")

1007 / 16077

189 / 100

05'06"

(01:25'14")

05'03" (+00'14")

1008 / 17086

187 / 105

05'00"

(01:30'14")

04'58" (+00'09")

1003 / 18090

191 / 104

05'06"

(01:35'20")

05'04" (+00'15")

1003 / 19093

189 / 103

05'12"

(01:40'32")

05'10" (+00'21")

1004 / 20098

189 / 101

05'53"

(01:46'25")

05'52" (+01'03")

1001 / 21099

172 / 98

05'00"

(01:51'25")

04'58" (+00'09")

1004 / 22103

190 / 105

05'12"

(01:56'37")

05'09" (+00'20")

1007 / 23111

189 / 102

05'09"

(02:01'46")

05'07" (+00'18")

1004 / 24115

189 / 103

05'06"

(02:06'52")

05'04" (+00'15")

1004 / 25120

192 / 102

05'18"

(02:12'10")

05'15" (+00'26")

1008 / 26129

189 / 100

05'18"

(02:17'28")

05'16" (+00'27")

1003 / 27132

189 / 100

05'32"

(02:23'00")

05'29" (+00'40")

1008 / 28141

181 / 100

05'09"

(02:28'09")

05'08" (+00'19")

1000 / 29141

189 / 102

05'27"

(02:33'36")

05'25" (+00'36")

1003 / 30145

187 / 98

05'34"

(02:39'10")

05'33" (+00'44")

1002 / 31147

172 / 104

05'08"

(02:44'18")

05'05" (+00'16")

1007 / 32154

191 / 102

05'27"

(02:49'45")

05'25" (+00'36")

1004 / 33159

180 / 102

05'21"

(02:55'06")

05'18" (+00'29")

1007 / 34167

189 / 99

05'22"

(03:00'28")

05'21" (+00'32")

1003 / 35170

189 / 98

05'44"

(03:06'12")

05'43" (+00'54")

1000 / 36170

173 / 100

05'33"

(03:11'45")

05'30" (+00'41")

1006 / 37177

188 / 96

05'56"

(03:17'41")

05'53" (+01'04")

1007 / 38185

173 / 98

05'30"

(03:23'11")

05'29" (+00'40")

1000 / 39186

188 / 96

05'40"

(03:28'51")

05'38" (+00'49")

1004 / 40190

187 / 94

05'54"

(03:34'45")

05'51" (+01'02")

1007 / 41198

182 / 93

05'45"

(03:40'30")

05'42" (+00'53")

1008 / 42206

188 / 92

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梅州马拉松之旅
順利完成人生第62埸马拉松
天气好，空气好，补给好，赛道好，志愿者好。
第一届梅马给咆者印像非常好，
今季第一埸马拉松完成时間也满意！

賽後評分: 主辦單位做得非常好
給 5 星

10月累積里程 : 379.39 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15248.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 花仔和其他 9 人說推

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vicochu 恭喜馬拉

2018-10-29 12:34 ·

1 個人推

花仔恭喜🎊

2018-10-29 21:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'04"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	05'00"	00:24'55"
6	05'04"	00:29'59"
7	04'53"	00:34'52"
8	04'53"	00:39'45"
9	05'00"	00:44'45"
10	04'55"	00:49'40"
11	04'58"	00:54'38"
12	04'55"	00:59'33"
13	05'02"	01:04'35"
14	05'06"	01:09'41"
15	05'06"	01:14'47"
16	05'15"	01:20'02"
17	05'06"	01:25'08"
18	05'03"	01:30'11"
19	05'06"	01:35'17"
20	05'09"	01:40'26"
21	05'47"	01:46'13"
22	05'00"	01:51'13"
23	05'09"	01:56'22"
24	05'12"	02:01'34"
25	05'03"	02:06'37"
26	05'18"	02:11'55"
27	05'18"	02:17'13"
28	05'29"	02:22'42"
29	05'15"	02:27'57"
30	05'24"	02:33'21"
31	05'34"	02:38'55"
32	05'08"	02:44'03"
33	05'15"	02:49'18"
34	05'30"	02:54'48"
35	05'22"	03:00'10"
36	05'45"	03:05'55"
37	05'30"	03:11'25"
38	05'56"	03:17'21"
39	05'34"	03:22'55"
40	05'37"	03:28'32"
41	05'51"	03:34'23"
42	05'47"	03:40'10"
42.5	06'22"	03:43'37"