竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

日期: 2018-10-29 05:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 33% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'25" / 06'19" / 05'48" / 05'51" / 05'02" / 05'18" / 05'07" / 04'49" / 05'13" / 04'45" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'44")

06'19" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'32")

05'48" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'22")

05'50" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'24")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, Hokungchin 和其他 31 人說推

·

Judy 小馬哥早安!!
晨跑愉快

2018-10-29 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	05'48"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	05'02"	00:29'25"
6	05'18"	00:34'43"
7	05'07"	00:39'50"
8	04'49"	00:44'39"
9	05'13"	00:49'52"
10	04'45"	00:54'37"
10.3	04'35"	00:55'53"

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