黃昭耀 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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13.0 km | 01:01:11 | 04:42/km

日期: 2018-10-29 17:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'07" / 04'45" / 04'45" / 04'48" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'38" / 04'38" / 04'43" / 04'42" / 04'38" / 00'00" /

tempo run
今天一起跑就覺得腳比平常痠，最後就一路痠到跑完！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 丁建安和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'45"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'42"	00:24'07"
6	04'41"	00:28'48"
7	04'42"	00:33'30"
8	04'38"	00:38'08"
9	04'38"	00:42'46"
10	04'43"	00:47'29"
11	04'42"	00:52'11"
12	04'38"	00:56'49"
13.0	04'21"	01:01'11"

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