angus 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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22.1 km | 01:07:25 | 19.6 km/h

日期: 2018-10-29 20:26 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 55 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56 (-5.66)

5000 / 5000

2

13'11"

(30'20")

22.78 (-0.44)

5000 / 10000

3

16'04"

(46'25")

18.75 (-4.48)

5000 / 15000

4

12'59"

(59'25")

23.23

5000 / 20000

5

08'00"

(01:07'25")

15.45 (-7.78)

2054 / 22054

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	14.2	1.3 %
3	20.7	1.8 %
4	16.2	2.0 %
5	25.7	1.0 %
6	25.0	2.1 %
7	18.1	1.7 %
8	29.8	1.5 %
9	25.4	-0.8 %
10	19.4	-0.4 %
11	13.8	-0.7 %
12	21.6	-0.6 %
13	14.9	1.0 %
14	23.1	-0.5 %
15	25.7	1.6 %
16	15.3	3.8 %
17	18.6	1.4 %
18	27.9	-0.7 %
19	35.0	-0.5 %
20	30.3	-1.1 %
21	16.3	1.8 %
22	14.8	2.0 %
22.1	13.0	1.0 %

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